비타민 C 효능, 메가도스, 효과, 부작용 및 주의사항
비타민 C 비타민 C는 아스코르브산(ascorbic acid)이라고 불리며, 수용성 비타민입니다. 체내에서 비타민 C를 합성하지 못하기 때문에 음식을 통해 섭취해야만 하며 과량 복용 시 흡수율이 감소할 수 있고 장질환이나 설사가 있는 경우 흡수가 제한되기도 합니다. 비타민 C가 결핍되면 결합조직을 구성하는 콜라겐이 섬유 형태를 유지하기 어려워지고 혈관, 뼈, 결합조직과 같은 다양한 조직이 약화되어 잇몸이 약해지고 출혈, 멍, 부종, 관절통 등의 증상이 나타나는 괴혈병이 나타날 수 있습니다. 비타민 C은 철분의 흡수를 촉진하는 데, 비타민 C가 부족할 경우 철분 흡수가 저하되어 철 결핍성 빈혈을 유발할 수 있습니다. 철분제 복용 시 비타민 C를 함께 복용하면 흡수도 증가되고 철분제로 인한 변비 등의 부작용..
2023. 5. 22.
