불면증에 도움 되는 영양 성분은 뭐가 있을 까?
불면증 불면증은 2주 이상 잠을 이루지 못하는 것을 의미하며, 잠들기 어렵거나 야간에 자주 깨거나 새벽 일찍 일어나 잠을 설치는 등의 증상을 나타냅니다. 불면증에는 일시적 불면증, 단기 불면증, 장기 불면증이 있습니다. 일시적 불면증은 며칠 정도 지속되는 것으로 주원인은 수면 주기 변화, 스트레스, 단기 질병에 의해 발생합니다. 단기불면증은 2주에서 3주 정도 지속되는 것으로 역시 스트레스나 신체적 및 정신적 질병과 관련있습니다. 장기 불면증은 몇 주 이상 지속되는 것으로 한 가지 원인을 꼽기는 어려우며 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 불면증 원인 불면증의 원인으로 생활습관 요인, 환경적 요인, 신체적 요인, 심리적 요인이 있습니다. 생활습관 요인으로는 흡연, 음주, 카페인이 포함된 커피나 음료를 즐기..
2023. 6. 13.
약국 불면 치료, 수면 유도제
불면증 대한수면연구학회에 의하면 밤에 잠들기가 어렵거나 자주 깨는 경우, 아침에 일찍 깨는 경우, 그리고 숙면을 취하지 못하는 경우를 말합니다. 성인의 매일 평균 8시간 정도 수면이 필요하고 나이가 들어가면서 총 수면 시간이 짧아지고 잠에서 깨는 횟수가 많아집니다. 신경전달물질 중에 GABA, 아데노신, 아세틸콜린, 세로토닌 등이 수면을 촉진하고, 히스타민, 도파민 등은 각성 상태를 유발한다고 알려져 있으며 아세틸콜린과 세로토닌은 수면 및 각성 모두에 관여합니다. 불면증 원인, 증상 불면증의 증상은 밤에 잠들기가 어렵거나 자주 깨고, 새벽에 깨면 다시 잠들기 어렵고, 잠을 자도 개운하지 않은 것입니다. 불면증은 지속기간에 따라 일시적, 단기적, 만성적 불면으로 나뉩니다. 일시적 불면증은 일상생활에서의 스..
2023. 2. 7.